Russell Mark es un consultor de alto rendimiento del equipo nacional de natación de los EE. UU. Es asesor para el desarrollo de nadadores olímpicos de Team USA, trabajando directamente con ellos y sus respectivos entrenadores, brindándoles información sobre entrenamiento, carreras y pasos para mejorarlos.

Durante casi 10 años, Russell Mark ha estudiado innumerables horas de cine y ha hablado con los mejores entrenadores y nadadores del mundo para comprender las sutilezas de cada toma. Con este conocimiento, trabajó directamente para ayudar al equipo nacional de EE. UU., Dio cientos de conferencias sobre técnicas de natación y contribuyó en numerosos libros y artículos de investigación.

Mientras nadaba en la Universidad de Virginia, Mark se graduó en Ingeniería Aeroespacial. Luego siguió una carrera en ingeniería, trabajando brevemente en los programas de reactores militares experimentales de Pratt & Whitney. Esta improbable carrera profesional le ha servido a Mark en el mundo de la natación, utilizando sus conocimientos de física, dinámica de fluidos e ingeniería para identificar y asesorar a los nadadores más rápidos.

P. ¿Parece tener una base tan diversa para su posición actual? ¿Podría aclarar las sinergias entre su educación y ocupación anterior y su trabajo actual?

A. De hecho, todo salió bien. Mi formación académica en natación y mi título en ingeniería aeroespacial fueron las herramientas perfectas para continuar viviendo mi pasión por la natación a nivel profesional y aportar un valor agregado real al equipo de natación de EE. UU. Hay más física involucrada en la natación de lo que creo que las personas se dan cuenta y mi educación ha proporcionado una base de conocimiento para mirar la película de nuestros atletas bajo una luz diferente. Analizo la mecánica y las fuerzas para proporcionar a nuestros nadadores la mejor oportunidad de realizar en su nivel humano óptimo.

P. ¿Cuál es su impresión general de USA Swimming después de los Juegos Olímpicos de Londres 2012?

R. Fue una gran Olimpiada en Londres para Team USA, no solo logramos nuestros objetivos, sino que tuvimos un grupo diverso de medallistas, jóvenes y viejos, y tenemos una buena colección de nadadores para el futuro.

Q. Entrenamiento o día de la carrera, ¿cuál prefieres?

A. Para mí, todo gira en torno al viaje. El análisis de la película, la preparación, el proceso de entrenamiento y la reflexión requerida, ¡todo esto acumula el día de la carrera o los resultados del arduo trabajo de todos!

P. ¿Puede explicar algunas de las tecnologías utilizadas por Team USA Swimming en el entrenamiento? ¿Qué dispositivo, aplicación o dispositivo tecnológico crees que proporciona los comentarios más importantes en el análisis de tus nadadores?

R. La tecnología es bastante simple para el equipo de natación de Team USA. Nuestros gadgets más efectivos incluyen videos subacuáticos con cámaras de video impermeables, nuestro iPad para análisis de video y cadencia. Recientemente hemos desarrollado un software que rastrea y almacena el número de disparos y el ritmo o la frecuencia para analizar a nuestros atletas. A continuación se muestra un ejemplo de Missy Franklin Racing Chart utilizando nuestro software Race Stats de los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

P. Para el nadador novato que busca mejorar su rendimiento, ¿hay gadgets o aplicaciones de fitness para el consumidor que recomiende?

R. Si tiene las capacidades, ciertamente sugeriría una cámara submarina, pero sé que no está disponible para todos. Un cronómetro sería un buen comienzo para aquellos que buscan mejorar su velocidad, resistencia e intervalos de seguimiento. Hay algunas herramientas que mencionaré en detalle más adelante que pueden usarse para trabajar en la técnica, pero que no se basan en la tecnología, como el snorkel y las aletas.

P. ¿Qué estamos esperando para USA Swimming y los Juegos Olímpicos de 2016, a quién deberíamos prestar especial atención?

A. USA Swimming es muy emocionante e interesante, muchos casos han ocurrido durante las pruebas cuando un individuo (públicamente) desconocido sale de la oscuridad y sorprende incluso al suelo. Estamos muy seguros con nuestros jóvenes nadadores en los Juegos Olímpicos de Londres y tenemos uno de los mejores programas de natación junior.

P. ¿Tiene algún consejo básico para la técnica de natación para atletas olímpicos que pueda compartir con nuestros lectores que buscan esa pequeña ventaja o simplemente para comenzar a nadar?

A. La posición de la cabeza y el cuerpo es la base de la natación; Mejoraría estas técnicas antes de ir a nadar. Algunas herramientas recomendadas que sugeriría son las aletas (mantiene las piernas hacia arriba y aumenta la fuerza) y un tubo de respiración (la cabeza baja). Cuando la cabeza se levanta para respirar, por encima del agua, las caderas y las piernas descienden y comienzan a deslizarse y a disminuir la velocidad. Para convertirse en un nadador sólido, es importante trabajar en su técnica de respiración. Use un tubo respirador de vez en cuando para trabajar en su golpe sin tener que concentrarse en la técnica de respiración. ejercicios para alargar el tiempo en que puedes mantener la cabeza sumergida y el trabajo corporal. Todo en la natación cae bajo el agua; Una vez que se sienta cómodo con estas técnicas básicas, puede empezar a pensar en la técnica con el seguimiento de ritmo y la retroalimentación de video.